 |
| квашеная капуста с луком и растительным маслом |
В вопросах похудения я съел собаку. Первым моим открытием было что чтобы похудеть быстро достаточно просто перестать есть хлеб, макароны и всё мучное, мясо и жир, масло, растительное масло, любые молочные продукты, все абсолютно крупы, из овощей картофель и любые фрукты, да да фрукты. Чтоже остается? Только овощи с малым содержанием сахаров, но таких овощей много - это капуста, помидоры, огурцы, вся зелень, морковь и так далее. В более жёстком варианте , когда надо потерять максимально много за максимально короткий срок , надо полностью отказаться от еды и только пить воду, но так можно делать только если вы не занимаетесь физическим трудом длительное время и если вы в целом здоровы.
Второе свое открытие я сделал после того как успешно применил первое.Второе открытие заключается в том что занятия физическими упражнениями не годятся как мера для похудения. После интенсивных физических упражнений аппетит сильно возрастает и чувство голода тоже. Поскольку в современным условиях люди имеют доступ к пище постоянно и она в избытке то человек нажирается и не просто компенсирует калории потеряные во время упражнений но и сразу же переедает и как правило - теряется 500-700 калорий а во время ужина поедается внутрь 800-1000. Для примера - одно пирожное или кусок торта это в калориях 5 километров интенсивной ходьбы. Но когда вы садитесь дома за ужин то там к этому пирожному будет ещё "10км" условных калорий - но у вас просто нет времени ходить 15км каждый день. Да и потерять эти 500-700 калорий за 1-1.5 часа которые у вас есть на занятия в день очень не просто - 700 калорий вы потеряете только если все эти 1.5 часа будете работать как землекоп. Жрать будете потом знатно - барана сожрёте.
Вот только землекоп работает так 8 часов в день и когда он закончит работу его усталость будет такой глубокой, что есть столько сколько вы съедаете после всего 1 часа лёгкой пробежки, он не в состоянии. Вывод: непродолжительные физические упражнения приводят к сильному повышению аппетита и способности поглотить много пищи, и наоборот - продолжительный изнуряющий физический труд приводит к такой усталости и упадку сил что организм не готов и не желает большого объёма пищи и это хорошо так как ограничивает природную тягу всех людей и зверей к обжорству.
Но что делать если ты не землекоп? Что если ты не раб на галере? А просто сидишь в офисе или за компом и ездишь в машине? Ты хочешь быть стройным и у тебя есть склонность набирать вес потомучто у тебя здоровая пищеварительная система? Только одно - перестать жрать хотябы то что даёт мгновенный набор веса - мучное и сладкое. Если же ты не можешь совсем отказаться от этих удовольствий и уже смирился с тем что не станешь такимже стройным как был в 17 лет а хочешь хотябы не толстеть дальше, то надо приучить себя ходить каждый день по 5-6 километров а лучше больше и вообще ходить везде где можно сходить - есть надобность купить чтото в магазе и он есть в паре километров от тебя - иди пешком. не хочешь нести это в руках - заведи городской рюгзак. И всё равно придётся ограничивать себя в том что и как ешь.
В вопросе изменения привычек питания я сделал небольшое открытие тоже. Трудно отказаться от к примеру хлеба когда ешь суп, или такой мелочи как посыпать вареное яйцо солью перед тем как отправить его в рот. Это просто привычки. Я от них отказался и ничего мучительного не испытываю - яйцо имеет вкус варёного яйца и его хочется проглотить когда ты голоден и соль тут вообще не причём. Наваристый суп вкусен и может одна тарелка не сделает тебя сытым без хлеба но съешь вторую сразу или позже - всё лучше чем съесть вместе с супом полбуханки белого хлеба. И ещё - от вещей надо отказываться совсем -это важно! если к примеру ты говоришь себе - окей мне нельзя пирожные но я думаю можно есть их раз в неделю или месяц, то ты делаешь ошибку - отказ от чегото совсем имеет важную состовляющую - ты , твой мозг ЗАБЫВАЮТ со временем вкус и ощущения, они притупляются и не так часто вспоминаются и ты меньше думаешь о них. Если же ты иногда но регулярно позволяешь мозгу "вспоминать" поедая запретный плод, то ты освежаешь и ощущения и подпитываешь свою тягу и страсть.
Да и ещё открытие которое я сделал - если хотите похудеть то спиртное необходимо исключить полностью - от слова совсем, как любят говорить маскали.
Вот была книга "О вкусной и здоровой пище" изданная в СССР - я думаю такие книги есть во всех странах и называются они примерно одинаково. Но назрело время написать книгу "О не очень вкусной но здоровой пище"
Всей историей человечества, капитализма и науки о человеке и животных доказано что вкусное значит - жирное, сладкое, солененькое, мучное. В зоопарке у какойнибудь зебры может быть целый воз душистого сена и травы но она всегда предпочтёт этой траве кусок белого хлеба.
